martes, 29 de marzo de 2016

¿Elíptica o bicicleta fija?



Salud. 29/03/16. El ejercicio cardiovascular te ayuda a tonificar, pero si lo acompañas con un entrenamiento de peso en el gym, te resultará más fácil alcanzar tus objetivos. Conoce que grupos musculares trabajas en cada aparato.

1. Bicicleta fija

Te ayuda a definir los diferentes grupos musculares que conforman las piernas: cuádriceps, femorales y pantorrillas. Gracias a la perilla de resistencia es posible controlar la intensidad del pedaleo; así mismo, puedes ajustar la altura del asiento y la distancia que hay entre este y el manubrio.

2. La elíptica

Se ejercita prácticamente todo el cuerpo (tren superior e inferior). Tanto las piernas como los brazos se entrenan al mismo tiempo, razón por la cual expertos en acondicionamiento físico aseguran que proporciona mayores beneficios que la bicicleta estacionaria.

3. Si jamás te has ejercitado

Entonces tu mejor opción quizá sea la máquina elíptica. Recuerda que un entrenamiento anaeróbico (pesas) complementará tus resultados.

4. Alimentación

Seguir una alimentación equilibrada (libre de grasas y azúcares) te permitirá obtener una mayor definición muscular.




De: Womens health.

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